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    愛 上 瑜 伽

    作者:梁乾玲
    2022-03-25

    一向喜歡快節奏的我愛上了瑜伽,Z早接觸瑜伽是在七八年前,那時在健身會所辦卡鍛煉,其中就有瑜伽練習,但如果有動感單車或者健身舞蹈,我是不會去練瑜伽,因為我覺得瑜伽節奏太慢,坐在那里會覺得時間難熬,靜不下心來練習。所以在我的運動計劃中,有慢跑、快走、唱歌、跳舞、打乒乓球,就是沒有瑜伽。我以為我這輩子都不會去練習,沒想到我現在竟然愛上了瑜伽。

    愛上瑜伽,是因為它可以讓我身心合一、心情愉悅。瑜伽的基本功就是學會呼吸,每次開課前的閉眼呼吸訓練讓我很是享受,用力地一呼仿佛把身體內的廢氣和不愉快通通排出來了,深深地一吸仿佛又吸進了新鮮空氣和滿滿的正能量,就這么一呼一吸,心慢慢地沉靜下來,讓你感到整個世界空靈,只有你的身體和你的心靈在對話。每次我心情不好的時候,只要往瑜伽墊上一坐,隨著空靈的音樂響起,人就可以慢慢放松下來,把心交給身體,這對改善焦慮、緊張的情緒是非常有效果的。

    愛上瑜伽,是因為它可以讓我塑型健身、疏通經絡,促進血液循環。練習瑜伽的過程需要活動身體各個關節,同時需要牽拉關節周圍的肌肉軟組織,只要堅持練習,是可以很好地改善體型,即使肥胖的人體重沒有減少,但看上去也會更緊致。同時在練習的過程中能很好地疏通經絡,促進血液循環,提高心肺功能,讓身體保持年輕態。

    愛上瑜伽,是因為它可以增強我的肌肉力量。許多瑜伽體式需要手臂和大小腿力量來完成,練習之前我的手臂和腿腳力量特別弱。記得剛開始練習“平板支撐”體式時,我的雙手和腿腳因為力量太弱根本撐不住,隨著練習的次數越多,力量慢慢增強了,這個體式做起來也更加輕松自如了。(圖一)

    愛上瑜伽,是因為它可以鍛煉我的平衡力。對于初學者的我來說,確實是個不小的挑戰,剛開始學習普拉提時,一個平衡動作別人可以停留幾分鐘還能配合做動作,可我別說停留,壓根就平衡不了,更別說練習動作啦,那叫一個著急呀!可越著急越平衡不了,當時真想放棄,可想想自己當初既然選擇了去練習,就不能這樣半途而廢了。對自己先來個自我暗示:你行的,你一定行!我先調整好呼吸,收好核心力量,眼睛專注于一個點,慢慢抬起一條腿,十秒、二十秒、一分鐘……停留的時間一次比一次持久,平衡能力也在一天天提高。(圖二)

    練習瑜伽快三個月了,酸甜苦辣盡在其中,為一直做不到的瑜伽體式突然有一天能做到而喜悅,也為一直拉伸不到位的體式而沮喪,一邊忍受著練習過程中肌肉拉扯的疼痛,一邊又享受著練習結束躺在瑜伽墊上的那種酸爽,想想我們的生活何嘗不是如此呢?有甜蜜有痛苦有開心有煩惱,正值春暖花開卻又遇疫情卷土重來,沮喪、壓抑的心情不時襲上心頭,但生活還得繼續,我始終堅信,只要用心練習,我的瑜伽體式一定會越做越完美;只要努力生活,在不久的將來疫情終將散去,世界也會變得越來越美好!


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